70〜80代、まだ元気なうちに。
お母さんの「これから」が心配な娘さんへ
こんにちは。
世田谷区・千歳烏山にある、女性専用 自費リハビリ整体サロンYOHAKUです。
今日は、これまで病院やクリニック、そして今のサロンで出会ってきた
「70〜80代のお母さんはまだ自分のことはできている。
でも、この先が少し心配で…」
という 娘さんの気持ち に向けて書いてみます。
1．お母さんは元気。だけど、ふと不安になる瞬間はありませんか？
70〜80代のお母さん。
家事も自分のことも、まだ自分でこなせる。
病院に通い詰めているわけでもないし、「要介護」というわけでもない。
それでも娘さんとして、こんな小さな変化が気になることはありませんか？
- 前より歩くスピードがゆっくりになってきた
- 立ち上がるときに、いつも「よいしょ」と声が出る
- 買い物から帰ると、どっと疲れてソファに座り込んでいる
- 「今日はなんだかしんどい」と言う日が増えた
- 段差や階段で、ふと「転ばないかな…」とヒヤッとする
病院に行くほどではない。
だけど、この先の5年・10年を考えると、
「今のうちに何かできないかな？」
と、不安になるのはむしろとても自然な感覚だと思います。
病院やクリニックでリハビリをしていた頃から、
こうした「まだ元気だけど、この先が心配」という娘さんの声を、何度も聞いてきました。
今のサロンでは、そんな方たちの「相談できる場所」になれたらと思っています。
2．「病院に行くほどではない」と「何もしなくていい」のあいだ
今、お母さんはもしかするとこんな位置にいるのかもしれません。
- レントゲンや手術が必要な大きなケガや病気はない
- 介護保険を使うほどではない
- でも、年齢なりの筋力低下や疲れやすさはじわじわ進んでいる
この “グレーゾーン” は、
- 病院や保険のリハビリの対象にはなりにくく
- フィットネスジムや“若い方向けの整体”では少し不安で
「どこに相談したらいいのか分からない…」
と宙ぶらりんになりやすいところです。
ここを埋めていくのが、
私が大事だと感じている 「予防リハビリ」や「からだの定期点検」 という考え方です。
3．普通の整体やジムとのちがい
〜「手術の前後」まで知っている立場から見えること〜
一般的な整体やトレーニングジムは、
- その場の気持ちよさ
- 筋力アップやボディメイク
をゴールにしているところが多いと思います。
一方で、私は理学療法士として、医療や介護の現場で、
- 股関節や膝、腰を悪くして手術に至るまでの流れ
- その前から少しずつ筋力やバランスが落ちていった経過
- 手術のあと、どこが弱いとリハビリがとても大変になるか
を、たくさん見てきました。
だからこそYOHAKUでは、
- 「今はまだ生活はできているけれど、このままだとどこに負担が集中しやすいか」
- 「もし将来、変形や手術が必要になったとしても、
今から保っておくと良い筋肉や動きはどこか」
という視点を、とても大切にしています。
もちろん、すべての変形や手術を防げるわけではありません。
それでも、
- 変形や痛みの進み方を少しでもゆっくりにしていくこと
- もし手術が必要になっても、その後のリハビリがしやすいからだを準備しておくこと
は、70〜80代になってからでも十分に目指していける部分だと感じています。
4．予防リハビリってなに？
〜医学・健康の視点から見た「今のうちにできること」〜
年齢とともに起こりやすい変化として、
- 筋肉量が減る（サルコペニア）
- 関節の動きが固くなる
- バランス能力が落ちる
- 動くのがおっくうになり、活動量が減っていく
といったものがあります。
こうした変化が重なると、
- 転倒しやすくなる
- 膝や股関節、腰に負担が集中しやすくなる
- 「痛いから動かない → さらに筋力が落ちる」という悪循環
につながりやすくなります。
予防リハビリの目的は、
「今まだできていることを、できるだけ長く続けていくために
からだの土台を整えておくこと」
です。
YOHAKUでは、難しいトレーニングよりも、
- 椅子からの立ち上がり方
- 歩き始めの一歩
- 台所や洗面所での立ち方
- 布団からの起き上がり方
など、日常の動きを少し工夫することを大事にしています。
その中で、
- 膝や股関節に負担をかけすぎない立ち方・歩き方
- 「ここが弱いと転びやすくなる」という筋肉の、やさしいトレーニング
- 無理のない範囲での関節の動きの維持
などを、からだの専門的な視点から選んでお伝えしています。
5．YOHAKUでの関わり方
〜お母さんの「今」と「これから」を一緒に整理する〜
女性専用 自費リハビリ整体サロン YOHAKU では、
70〜80代のお母さんに対して、次のような流れでサポートしています。
① まずはお話をしっかり聴きます
- いつ頃からどんな不調が気になり始めたか
- 一日の過ごし方（家事・買い物・趣味・外出など）
- 今、不安に思っていること（転倒・痛み・この先への心配）
娘さんと一緒に来られる場合は、
娘さんの目線で感じている変化もぜひ教えてください。
② 姿勢・バランス・筋力をやさしくチェック
- 立ち姿勢や、椅子からの立ち上がり方
- 歩き方（最初の一歩・ふらつきやすさ など）
- 太もも・お尻・体幹など、「生活に必要な力」を中心に確認します
高齢の方でも無理なくできる範囲で行い、
その日の体調に合わせて調整していきます。
③ やさしい整体＋その方に合った運動
- 強く押したりボキボキ鳴らすような施術ではなく
- 筋肉や関節が動きやすくなるよう、やさしく整えていきます
- そのうえで、からだに合った“ちょうどいい”運動を少しずつご提案します
（椅子に座ったまま・寝たままできるものが中心です）
④ ご自宅での「これだけ」セルフケア
あれもこれも…ではなく、
「まずは、これだけ続けてみましょう」
という、少ない宿題にしぼります。
娘さんが一緒に覚えてくださると、より安心です。
6．娘さんだけのご相談も歓迎しています
「いきなり母を連れて行くのはハードルが高い…」
「まずは話だけ聞いてみたい」
そんな場合は、娘さんだけでのご相談ももちろん大丈夫です。
- お母さんの日常の様子を伺いながら、どんな関わり方が良さそうか
- 自費リハや整体を利用するタイミングが「今」なのか、もう少し先でもいいのか
- ご自宅で声をかけるときの言葉や、気をつけたい動作のポイント
なども、一緒に整理していきます。
7．私が「今のうちの予防リハ」にこだわる理由
私はこれまで、
- 膝や股関節・腰を痛めてから、手術に至るまでの経過
- 手術のあと、リハビリがスムーズに進む方と、とても大変になる方の違い
を、たくさん見てきました。
その中でいつも感じていたのは、
「もっと早い段階で、
無理のない範囲でからだを整える機会があったら、
未来は少し違っていたかもしれない」
ということです。
もちろん、人生は思い通りにはいきませんし、
すべての病気やケガを防げるわけではありません。
それでも、
- 今ある筋力やバランスを、できるだけ長く保つこと
- 関節に負担の少ない動き方を、今のうちから身につけておくこと
- もし「何かあった」ときにも、リハビリしやすいからだを準備しておくこと
は、70〜80代からでも遅くない。
たくさんの方と関わる中で、そう強く感じています。
お母さんの「今」と、これからの「10年」。
その間に、少しでも余白（YOHAKU）が生まれるように——。
娘さんの不安と、お母さんのからだの両方に寄り添いながら、
できることを一緒に見つけていけたらと思っています。
8．「年齢だから仕方ない」とあきらめる前に
70〜80代のお母さんのからだは、
たしかに若い頃とは違います。
でも、
- 立ち上がりが少し楽になる
- 外出への不安が少し減る
- 「また痛くなるかも」という心配が少し軽くなる
そんな 小さな変化 が、
日々の表情や生活の楽しみ方を、想像以上に変えてくれることがあります。
「病院に行くほどではないけれど、
このままでいいのか、娘としてちょっと心配。」
そう感じているタイミングは、
実は「何かを始めるのにちょうどいい時期」かもしれません。
世田谷区・千歳烏山エリアで、
- 70〜80代のお母さんのこれからの10年を、できるだけ穏やかに過ごしてほしい
- 普通の整体やジムでは少し不安で、専門的な視点で見てほしい
- 娘として、今からできることを一度整理してみたい
そんな方は、どうぞ一度ご相談ください。
