子どもが赤ちゃんだった頃。
うちは、常にご機嫌でした。
特に、朝。
おめめをぱっちり開いたら、にこっと笑ってくれることが多くて。
主人は今でも時々、こう言います。
「赤ちゃんの頃、朝からニコニコしてくれて…それだけで一日中ハッピーな気分だったよね」って。
もちろん、どの子も同じじゃないし、
夜泣きが続く時期もあって当たり前だと思います。
でも今は、情報も刺激も多くて、
子どもの睡眠が足りていないことが増えている…そんな話もよく聞きます。
だから私は、赤ちゃんのうちから
しっかり眠れる“習慣”を作ることを大事にしてきました。
寝かしつけのテクニック…というより、
毎日の流れを整えて、安心できる夜をつくる。
そうすると、朝。
またあの ニコニコの顔に会えることがある。
そんなイメージです。
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私が大事にしていたのは「寝る土台」
寝不足が続くと、食事や機嫌にも影響が出ることがあります。
乳児健診でそんな場面を見てきたので、私は「寝る土台」を大切にしていました。
すごいことをしたわけじゃなくて、
発達の知識と、みんなが知っている生活の常識を、
家で試してみただけです。
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寝る土台って、結局「家庭の空気」だと思う
赤ちゃんが眠れるかどうかって、
「これをしたら絶対寝る！」みたいな方法よりも
・毎日だいたい同じ流れ
・安心できる環境
・刺激を増やしすぎない
・親子のやりとり
・睡眠を大事にする
こういうものが少しずつ積み上がって、
結果として整っていく感じがします。
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寝室は“寝る場所”にする（これが一番ラクだった）
これがうちの中で、いちばん効いたかもしれません。
寝室に入ったら、電気を消す。
（暗くしたら、もう寝る時間）
寝室におもちゃはできるだけ持っていかない。
寝そうにない日は、お話を少ししたり、歌を少し歌ったり。
でも、寝室では基本「静かに」。
寝室を“寝る場所”って認識しやすいと、
赤ちゃんも安心しやすい気がしました。
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絵本は「読み聞かせ」じゃなくて、会話だった
寝る前の絵本も、ただ読むだけじゃなくて
・指をさしながら
・質問しながら
・「これなあに？」ってやりとりしながら
そんな風に、会話しながら読むのが好きでした。
寝るスイッチって、これをしたら絶対…というより
安心して、満たされて、自然に眠る
そんな流れが大事なのかなと思っています。
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テレビはダメじゃない。でも寝る前はお休み
テレビが絶対ダメ、とは思っていません。
昼間に一緒に楽しみながら見るのは、私は全然アリだと思います。
ただ寝る前は、やっぱり刺激が強くなりやすい。
大人だって寝る前にスマホを見すぎると眠れなくなりますよね。
だからうちは、
寝る前はなるべくテレビをつけないようにしていました。
ちなみに、うちは1歳前はほとんどテレビをつけませんでした。
テレビが悪いというより、つけない方が親子で向き合う時間が作りやすかったからです。
（うちは1人っ子だったので、できたのもあるかもしれません）
テレビを消すと、自然と
「一緒に遊ぶ」「一緒に話す」時間が増えます。
その時間が、赤ちゃんにとっても
安心につながっていたのかもしれません。
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うちで意識していた夜の流れ（できる範囲で）
だいたいこんな順番でした。
ご飯 → お風呂 → 一緒に遊ぶ → 寝室へ
お風呂って、入るだけじゃなくて
保湿したり、着替えたり、髪を乾かしたり…で
意外と時間がかかりますよね。
ご飯を食べて、お風呂に入って、少し遊んだら
あっという間に2時間くらい経っていることも多くて。
ここをテレビをつけずに過ごすだけで、自然と“寝る前の2時間”が作れた気がします。
「寝る前は刺激を減らした方がいい」って言われても、
生活の流れの中で自然に作れたりします。
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部屋が散らかってもいい。
赤ちゃん中心の生活になると、
部屋なんてすぐ散らかります。
でも、うちは思っていました。
片付けは明日でもいい。起きれたらやればいい。
寝る時間を守れたら、今日は合格。
完璧じゃなくていい。
できる範囲で、整えられたらそれで十分。
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最後に。
正解を押しつけたいわけではありません。
合うところだけ、持ち帰ってくださいね。
いつか、朝。
目が合った瞬間に にこっとしてくれる赤ちゃんに会えたら。
それだけで、親の心も少し軽くなると思います。
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